quinta, 14 de novembro de 2024
Dourados
31ºC
Acompanhe-nos
(67) 99257-3397
SAÚDE E BEM-ESTAR

Não espere a sede apertar: beber água e alimentação leve ajudam a encarar o calorão em MS

15 novembro 2023 - 09h00Por Governo de MS

Ah, que delícia o verão Falta pouco mais de um mês para a tão desejada estação do ano começar e o forte calor causado pelas mudanças climáticas e efeitos do fenômeno El Niño que acontece na porção central e sul do oceano Pacífico, com implicações mundiais já registra marcas históricas e aumenta a preocupação quanto a saúde da população.

O cenário não passa despercebido pelas autoridades públicas de saúde do Estado, com inúmeras recomendações publicas, indo desde cuidados com o corpo até a dicas para evitar despercídio de água e, assim, não causar a sobrecarga no sistema de distribuição.

Mesmo que seja praxe a orientação, o hábito de beber água deve ser reforçado no período para que o corpo se mantenha hidradato. "A prioridade é tomar água mesmo. Alguns recursos para aumentar a ingestão hídrica podem ser adotados, como as águas saborizadas com frutas e especiarias, o consumo de tereré e sucos naturais sem adição de açúcar", diz o nutricionista da Coordenadoria de Doenças Crônicas da Secretaria de Saúde, Anderson Holsbach.

Outra orientação dada pelo nutricionista é não espera que a sensação de sede se manifeste para se hidratar, sendo o ideal ingerir mais água que o habitual durante todo o dia. "O recomendado é não ficar longos períodos sem ingerir água. Se for praticar atividade física, carregue consigo algum utensílio que permita levar água", destaca, e completa em seguida.

"Evite refrigerantes, sucos artificiais, sorvetes e afins e bebida alcoólica. Por mais que o calor ative o desejo por esses alimentos e bebidas, eles são considerados ultraprocessados e por isso tem uma alta carga de açúcares e demais aditivos artificiais que são nocivos para a saúde. A bebida alcoólica tem efeito potencial na desidratação", explica Anderson.

Distribua a alimentação em intervalos

Holsbach também pede cuidado quanto a alimentação no que tange a quantidade ingerida de uma só vez. "Procure fazer refeições leves, comendo menores volumes de alimentos e com intervalos menores", frisa o nutricionista ao apontar que é melhor fracionar os pratos.

"Evite refeições com preparações gordurosas, rico em sal e açúcares. Além de terem digestão mais dificultada, podem estar mais suscetíveis a contaminação. Nesse período invista nas saladas folhosas, vegetais que podem ser servidos gelados, como por exemplo a caponata", acrescenta Anderson, que indica por fim o consumo de frutas. "Elas podem ser levadas à geladeira, ajudam à refrescar, hidratar e nutrir", conclui.

Para quem cuida além de si, a atenção deve ser redobrada com crianças e idosos estes últimos com um hábito menor de ingerir água. Por isso, é necessário que se oferta água com frequência para os dois grupos e use as estratégias indicadas acima para que se evite problemas.

Deixe seu Comentário

Leia Também

Conab projeta safra de grãos 2024/25 de 322,53 milhões de toneladas
RURAL

Conab projeta safra de grãos 2024/25 de 322,53 milhões de toneladas

CAMPO GRANDE

Bebedeira termina em agressão e homem ferido gravemente

Envolvidos em assassinato de homem a pedradas têm prisões preventivas decretadas
DOURADOS

Envolvidos em assassinato de homem a pedradas têm prisões preventivas decretadas

SAÚDE

Com 20 casos confirmados este ano em MS, mpox exige atenção para prevenção e tratamento

Indústria fará feirão de emprego em duas cidades de MS; veja vagas
OPORTUNIDADE

Indústria fará feirão de emprego em duas cidades de MS; veja vagas

EXPORTAÇÃO

Brasil celebra abertura de mercado na Bolívia para exportação de produtos de reciclagem animal

IVINHEMA

Mais de uma tonelada de maconha que saiu de Dourados é apreendida na BR-376

SEU BOLSO

Com repactuação da concessão, valor do pedágio na BR-163 vai dobrar em quatro anos

POLÍCIA

Veículo com registro de roubo/furto é recuperado em Dourados

PONTA PORÃ

Delegados suspeitos de participação em 'balcão de negócios' em delegacia são condenados

Mais Lidas

PREVISÃO

Dourados entra em alerta de chuvas intensas e temperatura pode chegar a 13ºC

SETE QUEDAS

Homem encomenda morte de pecuarista por cobrança de dívida de R$ 11,5 milhões

LOTERIA

Mega-Sena terá apenas dois sorteios nesta semana; veja datas

DIOCLÉCIO ARTUZI

Operação prende três e desarticula célula do PCC investigada por homicídios em Dourados