Entendendo a Autoestima na Saúde Mental

A Psicanalista com Formação em Psicologia Positiva Luciane Sperafico explica um pouco mais sobre Cuidar da autoestima é cuidar da saúde mental.
A forma como respondemos aos acontecimentos da nossa vida no dia a dia são formadas por quem nós somos e principalmente pelo o que pensamos que somos. A avaliação do valor, apreço ou importância que cada um faz sobre si próprio é chamada de Autoestima.

Como a própria palavra já diz em seu prefixo, Autoestima é uma avaliação subjetiva de como você se enxerga.
A literatura científica tem evidenciado que a Autoestima é considerada um importante indicador da saúde mental por interferir nas condições afetivas, sociais, e psicológicas dos indivíduos e por estar diretamente ligada ao bem-estar e qualidade de vida das pessoas.

A importância de prestar atenção nesse tema é grande, já que é comum verificar a baixa autoestima ligada a episódios depressivos, transtornos de ansiedade (principalmente fobia social), transtorno Dismórfico corporal e transtornos alimentares. Pessoas nessas condições podem sofrer muito e apresentar dificuldades para manter relacionamentos afetivos, fazer amizades ou desempenhar atividades profissionais, por exemplo. Por isso, avaliar como anda a nossa Autoestima é extremamente relevante para o Bem-estar individual assim como as qualidades das relações estabelecidas.

É necessário entender também que a autoestima não é algo fixo e permanente, mas sim uma condição mutável podendo ser alterada dependendo de nossas experiências ou das transições para outras fases da vida. Sendo assim, ela pode ser construída, aprimorada ou aperfeiçoada.
4 Passos fundamentais para desenvolver uma autoestima saudável.

1- Autoconhecimento:
Para nos valorizarmos, é necessário que nos conheçamos, em primeiro lugar. É importante amar, valorizar, ou admirar algo que não conhecemos. Por isso o processo do autoconhecimento se faz necessário para que possamos conhecer e valorizar nossos pontos fortes, valores, virtudes e também identificar possíveis dificuldades. O autoconhecimento é o primeiro passo para uma autoestima genuína.

2- Autoaceitação:
Significa aceitar a si mesmo como se é, gostar de si, respeitar seus sentimentos, e escolhas. Não é se conformar e desistir de ser melhor, mas, é um passo fundamental para a mudança. A autoaceitação leva à valorização pessoal e a uma autoestima elevada!

3- Autocompaixão:
É agir consigo da mesma maneira que agiria com um amigo (a) durante um período difícil ou de sofrimento. Ao invés de julgar e criticar a si mesmo por suas deficiências, a autocompaixão permite que você seja gentil e compreensivo diante de suas falhas.

4- Autoresponsabilidade:
É a capacidade racional e emocional de trazer pra si a responsabilidade pelo o que acontece em sua vida, por mais inexplicável que seja, por mais que pareça estar fora do seu controle e das suas mãos. Praticar Autoresponsabilidade é parar de procurar culpados externos e se comprometer com a própria vida e com o seu Bem-estar.

Portanto, Cuidar da autoestima é cuidar da saúde mental. Experimente colocar em prática essas dicas diariamente para a construção de uma Autoestima saudável e funcional.

Além disso, pode-se também buscar por Psicoterapia que proporciona o fortalecimento do individuo e melhora da Autoestima por meio de acordo com técnicas e métodos específicos.

Em síntese, quando possuímos Autoestima elevada, temos crenças fortalecedoras a respeito de nós mesmos. Dessa forma, buscamos novos desafios e metas desafiadoras, sem prejudicar qualquer área de nossa vida. Sentimo-nos independentes, pois não importam as circunstâncias, sabemos que somos capazes de escolher e trilhar nosso caminho. E, por fim, sentir-se merecedor de sucesso profissional, financeiro e afetivo, capaz e preparado para lidar com quaisquer adversidades da vida, com resiliência e sempre respeitando o próprio limite.

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“Sobre a Profissional- LUCIANE SPERAFICO”
*Mestre em Psicologia
* Psicanalista
* Formação em Psicologia Positiva
* Psicopedagoga
* Especialista Em Neuropsicologia
*Hipnoterapeuta
* Pedagoga
*Neuropedagoga
* Atualização Em Habilitação e Reabilitação Neuropsicológica “Luriana”
* Especialista Em Educação Especial com ênfase em Autismo
* Especialista Em Psicoterapia Cognitivo Comportamental
* Screener da Síndrome de Irlen
*Analista Comportamental DISC pela SLAC
* Coach de Carreira &Coach Vocacional
*Facilitadora da metodologia LEGO SERIOUS PLAY e POINTS OF YOU
*Tutora Cogmed- Treinamento de Memória Operacional
*Formação emTerapia do Esquema
*Atualização em Mindfulness