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SAÚDE & BEM-ESTAR

Entendendo a Autoeficácia e sua importância!

28 dezembro 2021 - 09h04Por Luciane Sperafico

Segundo a Especialista em Neuropsicologia e Coach Vocacional “Luciane Sperafico”, explica que a Autoeficácia tem sido amplamente pesquisada no campo do desenvolvimento vocacional e também é considerada como uma das principais variáveis que exercem influência nas escolhas, no desenvolvimento de carreira e no estabelecimento de metas profissionais e pessoais.


A autoeficácia em psicologia é a convicção de uma pessoa ser capaz de resolver um problema, atingir uma meta ou objetivo específico. Conceito bastante usado na psicoterapia, na orientação profissional e desenvolvimento de pessoas, é possível desenvolvê-lo.


Você já duvidou da sua capacidade em concretizar seus sonhos e projetos? Já se sentir insuficiente ou incapaz de realizar as metas propostas?
Em alguns momentos é natural sentirmos dificuldade em definir objetivos e agir para conquistar sucesso em um futuro próximo.  Então,  é importante ter conhecimento sobre o que é a Autoeficácia e como desenvolvê-la em prol dos nossos objetivos.


A Autoeficácia é a característica que nos estimula a alcançar um determinado objetivo, a atingir a altaperformance e obter resultados cada vez melhores, é o que acreditamos sobre a nossa capacidade de realizar metas. O conceito vem da teoria social cognitiva, criada pelo professor da Universidade de Standford Albert Bandura.


 Portanto, Autoeficácia é o julgamento que cada pessoa faz da própria capacidade em realizar ações específicas. Segundo a Psicoterapeuta e Coach “Luciane Sperafico”, a crença nas próprias capacidades podem influenciar as pessoas emocionalmente e motivá-las a concretizar ou não. Afeta a forma como o individuo pensa, sente e se comporta.


A Autoeficácia é comumente confundida com autoestima, autoconceito ou autoconfiança, porém se trata de um conceito diferente. O foco é na capacidade de Performance do indivíduo, ao invés de pontos como aparência física e características psicológicas.


Muitas vezes, a limitação está em nossa mente e todos nós temos a capacidade de superar esses limites impostos por nós. Em momentos de crise e altos níveis de desafio torna-se essencial que a pessoa acredite em si mesmo e que é possível se reinventar e criar alternativas para enfrentar a situação. Portanto, a Autoeficácia ajuda a lidar com a sensação de impotência e desamparo.
E você? , quais são seus objetivos? Você se sente capaz e pronto para agir em direção aos seus objetivos e alcançá-los?


Saiba os benefícios em desenvolver a Autoeficácia:
*Aumento da autoconfiança;
*Equilíbrio emocional ao lidar com as adversidades;
*Ajuda a encarar os desafios como oportunidades;
*Aumento da motivação e da persistência ao realizar mudanças;
*Aumento do bem-estar e da satisfação com a vida;
*Diminui os níveis de estresse, ansiedade e depressão;
*Possibilita a recuperação mais rápida de traumas e crises;


Em suma, para desenvolver a Autoeficácia, precisamos refletir sobre o pressuposto fundamental da sua teoria, de que nós somos seres intencionais, capazes de autorregular nossas próprias ações e agenciar-se no processo de aprendizagem de novos comportamentos.


Isso quer dizer que podemos gerenciar nossos comportamentos de maneira consciente, gerar mudanças e com isso ir à busca de experiências que favoreçam a conquista dos nossos objetivos pessoais e profissionais.


Inicialmente, é importante que a pessoa tenha consciência sobre a maneira como interpreta o resultado das suas ações e prestar atenção em exemplo de pessoas que apresentam essa habilidade, para se inspirar em suas atitudes.


Então, siga alguns passos para promover a Autoeficácia:
*Faça uma lista das conquistas importantes que você já realizou ao longo de sua vida, pessoais e profissionais e os maiores desafios vencidos.
*Perceba, relembrando esses fatos, o que você sentiu e quais foram às mudanças ocorridas  em sua vida.
*Escreva quais foram os fatores pessoais que mais contribuíram para vencer esses desafios e conquistar isso em sua vida.
*Como você pode utilizar esses recursos pessoais para superar os seus desafios atuais e conquistar o que deseja?
O texto foi esclarecedor? Se ainda restaram dúvidas e, se precisar de uma orientação, entre em contato conosco e Agende uma Consulta! 

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“Sobre a Profissional-  LUCIANE SPERAFICO”
*Mestra em Psicologia
* Psicanalista
* Hipnoterapeuta
* Formação em Psicologia Positiva
*Formação em Terapia do Esquema
* Psicopedagoga 
* Pedagoga 
* Especialista em Neuropsicologia 
* Neuropedagoga
* Formação Em Habilitação e Reabilitação Neuropsicológica “Luriana”
* Especialista Em Educação Especial com ênfase em Autismo
* Especialista Em Psicoterapia Cognitivo Comportamental 
* Screener da Síndrome de Irlen
*Analista Comportamental DISC pela SLAC
*Coach de Carreira &Coach Vocacional
*Facilitadora da metodologia LEGO SERIOUS PLAY e POINTS OF YOU
*Tutora Cogmed- Treinamento de Memória Operacional 
*Atualização em Mindfulness  
                                                                                                                        Referências-Bandura, Albert (1997) 
                     
 

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