segunda, 17 de janeiro de 2022
Dourados
37°max
26°min
Campo Grande
34°max
23°min
Três Lagoas
38°max
26°min
Acompanhe-nos
(67) 99257-3397
SAÚDE E BEM-ESTAR

Desinchando o corpo: 10 alimentos que combatem a retenção hídrica

29 novembro 2021 - 14h42Por Portal MSN

Desinchando o corpo com comida. Sabemos que muitas pessoas podem pensar que isso não é real. Afinal, quando nos sentimos inchados, a defesa natural é evitar a ingestão de líquidos e alimentos, para ver se o organismo volta ao normal. No entanto, isso pode ser um verdadeiro tiro no pé.

A resposta fisiológica, geralmente, é ser mais complexa do que se imagina. Quando o corpo detecta a falta de ingestão de algum nutriente – ou de vários –, costuma montar uma espécie de racionamento para o estoque interno. Tudo para não deixar que aquela determinada substância acabe.

Sendo assim, se você para de comer drasticamente, ele vai tentar guardar o máximo possível de gordura, reduzindo o metabolismo. Com a escassez de água é a mesma coisa, só que em vez de engordar, você retém líquido.

Por isso, além de consumir quantidades satisfatórias de água, também é fundamental ingerir alimentos que hidratam o corpo. Muitas vezes, aqueles quilinhos a mais na balança não são culpa do excesso de gordura. Não é raro encontrar pessoas com percentual lipídico dentro do aceitável, que estão com um certo sobrepeso devido à retenção hídrica.

Para evitar que isso ocorra, a nutróloga Letícia Fontes separou, primeiro, alguns tipos de alimentos que não podem estar na sua dieta. Confira:

Bebidas gaseificadas: elas possuem pH muito ácido;
Bebidas enlatadas ou em caixinhas: contêm excesso de conservantes;
Alimentos com excesso de sal refinado (sódio): embutidos, biscoitos, temperos prontos, sopa/macarrão instantâneo, molho pronto;
Alimentos com corantes artificiais: balas, gelatinas e refrigerantes.

Desinchando o corpo

Agora, se você já abusou desses alimentos e está com aquela incômoda sensação de inchaço, mantenha a calma. Nada está perdido. Letícia também listou os 10 melhores alimentos para combater a retenção hídrica:

Água de coco
Chá de cavalinha
Chá de hibisco
Chá verde
Chá de quebra-pedra
Pepino
Agrião
Salsão
Melão
Melancia

Desinchando o corpo com comida, você garante uma alimentação segura e saudável. Fica longe de produtos químicos e diuréticos sintéticos, que podem ser agressivos para o organismo e causar prejuízos irreversíveis.

Por fim, a nutricionista também recomenda a ingestão de, pelo menos, dois litros de água por dia, e a prática regular de atividades físicas. Ou seja, tudo faz parte do bom e velho estilo de vida saudável. Onde é possível emagrecer sem sofrimento, ganhar massa muscular gradativamente e ser feliz, sem maiores privações.

Deixe seu Comentário

Leia Também

Morre no Rio, aos 64 anos, a atriz Françoise Forton
LUTO

Morre no Rio, aos 64 anos, a atriz Françoise Forton

INTERNACIONAL

No Vaticano, papa Francisco diz rezar por vítimas das chuvas no Brasil

PANDEMIA

Presidente: autoteste pode conter transmissão de vírus mais rápido

Veículos colidem frontalmente na MS-450 e vítimas são encaminhadas para hospital
ACIDENTE

Veículos colidem frontalmente na MS-450 e vítimas são encaminhadas para hospital

ESPORTE

Rayssa Leal fatura STU de Criciúma, 1ª etapa do circuito brasileiro

REGIÃO

Menor sofre acidente ao colidir bicicleta contra veículos em via pública

SAÚDE

Síndrome de Burnout é reconhecida como fenômeno ocupacional pela OMS

EDUCAÇÃO

Prefeitura abre processo seletivo para estagiários de Ensino Médio e Superior

INTERNACIONAL

EUA: ocupação de sinagoga termina com sequestrador morto

DOURADOS

Apartamento é invadido e placa de vídeo de computador furtada

Mais Lidas

REGIÃO

Carro pega fogo e motorista morre em colisão entre Dourados e Fátima do Sul

DOURADOS

Confusão próxima à região conhecida como 'cracolândia' deixa homem ferido

TRAGÉDIA

Motorista carbonizado em acidente na BR-376 morava em Dourados

DOURADOS

Detento é levado para a UPA após 'surtar' e bater cabeça várias vezes em grades de cela