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SAÚDE E BEM-ESTAR

Como o perfeccionismo pode afetar a Saúde Mental

18 junho 2024 - 08h21Por Publicidade

O perfeccionismo é um traço que pode estar presente em diversos transtornos, como o Transtorno de Personalidade Obssessivo-Compulsivo. Apesar de ter o potencial de gerar problemas de saúde mental, nem sempre o perfeccionismo é um vilão. A psicoterapeuta mestra em Psicologia Dra Luciane Sperafico explica que em alguns casos o perfeccionismo pode ser um problema.

O perfeccionismo com alta preocupação e alto padrão traz um nível de sofrimento mental e emocional para os indivíduos fazendo-o evitar perante possíveis erros. Isso pode gerar dificuldades psicológicas como não viver a vida que se quer, não iniciar atividades comportamentais, não se arriscar e ter efeitos de humor negativo. 

Existem dois tipos de perfeccionismo: o adaptativo e o não adaptativo. 

Perfeccionismo adaptativo: é considerado saudável porque ocorre quando uma pessoa possui determinação para executar tarefas e alcançar objetivos de alto padrão de forma organizada e viável.

-Padrões modificados de acordo com a situação

-Altos padrões combinados com as limitações e pontos fortes da pessoa
-Lutando pelo sucesso
-Senso de auto independente do desempenho
-Conclusão pontual das tarefas
-Pensamento equilibrado
*Perfeccionismo desadaptativo: é maléfico à saúde, visto que a pessoa põe altas expectativas para a realização de tarefas simples. Nestes casos, por mais que já tenha dado melhor de si, o indivíduo nunca considera aquele feito bom o suficiente. Como a meta da pessoa perfeccionista dificilmente é atingida, surge o sentimento de frustração. 

O perfeccionismo desadaptativo tem sido consistentemente associado a maior sofrimento psicológico e dificuldades sócio relacionais.

Pesquisadores e clínicos estão descobrindo que há uma distinção sutil entre “perfeccionismo adaptativo versus desadaptativo” (por exemplo, Enns & Cox, 2002).

Sinais do perfeccionismo desadaptativo que podem afetar a saúde mental

Uma pessoa perfeccionista neste caso, costuma apresentar sintomas em ambientes e momentos específicos da vida. Geralmente, os sinais são mais aparentes dentro do âmbito profissional. Dentre os principais sintomas de perfeccionismo desadaptattivo, estão:

-Alto nível de exigência 
-Procrastinação
-Dificuldade de concluir tarefas
-Inflexibilidade para erros ou mudanças repentinas
-Detalhismo extremo
-Dificuldade em trabalhar em equipe
-Insônia 
-Irritabilidade
-Ansiedade
-Resistência a críticas

O perfeccionismo pode estar relacionado a fatores genéticos e ambientais. Dentre as principais causas, estão: 

*Questões psicológicas: como ansiedade, transtorno obsessivo compulsivo (TOC), insegurança e baixa autoestima.
*Pressão social: um ambiente onde as pessoas têm comportamentos competitivos e de comparações tende a fortalecer a ideia de que é preciso ser melhor e superior em tudo, tenta ser perfeito.
*Educação rígida: quando as figuras parentais são perfeccionistas e cobram excessivamente para que os filhos tenham alto desempenho em tudo que fazem, sem margem para erro
*Eventos traumáticos: bullying, abusos emocionais e exclusões que ocorrem quando a pessoa, teoricamente, não se encaixa naquilo que é exigido por determinado grupo

O perfeccionismo patológico, em muitos casos, pode ser a base de transtornos psicológicos, como a ansiedade social ou ansiedade generalizada, transtornos depressivos, experiências de raiva e agressão, transtornos do sono, dificuldade para se relacionar, obsessões, compulsões e comportamentos alimentares disfuncionais, entre outros.

O conceito, portanto, de perfeição é algo difícil de se alcançar no dia a dia e, por isso, as pessoas têm um certo grau de tolerância à frustração quando algo não sai como planejado. No entanto, o perfeccionista procurará o mínimo detalhes para que tudo fique conforme o planejado e, caso isso não aconteça, pode levar ao desenvolvimento de sentimentos negativos em excesso.

Diagnóstico

Qualquer pessoa pode ter algum grau de perfeccionismo sem, necessariamente, precisar de um acompanhamento psicoterapêutico ou médico. Porém, caso o perfeccionismo apresente sinais de sofrimento e prejuízo na vida pessoal ou profissional, é recomendado fazer uma avaliação psicológica e psiquiátrica para que haja um melhor entendimento do caso e identificar outros possíveis transtornos associados. 

Tratamento

O tratamento do perfeccionismo é feito por meio de psicoterapia que tem o objetivo de trabalhar a autoestima do paciente e ajudá-lo a superar e lidar com seus traumas, fantasias e frustrações. Em casos mais graves, que envolvem transtornos psiquiátricos associados, o uso de medicamentos pode ser indicado, que devem ser prescritos pelo psiquiatra, como ansiolíticos ou antidepressivos, com o objetivo de aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida da pessoa.

Como ser menos perfeccionista?

Porém, enquanto o perfeccionismo pode inicialmente parecer uma virtude, trazendo resultados notáveis em termos de produtividade e desempenho, ele também pode impor uma pressão mental significativa sobre quem o pratica.

Lembre-se que perfeição não existe, o mundo não é dual e nada é absolutamente bom ou absolutamente ruim. O perfeccionismo é um traço da personalidade, ou seja, faz parte da pessoa, que em algum momento da vida passou a adotar esse comportamento, seja em sua criação familiar, de amigos e trabalho. Hoje, é comum ser vítima do perfeccionismo porque a sociedade incentiva esse comportamento, como já dito, as redes sociais, televisão, mídia, tudo conspira para que as pessoas busquem suas melhores versões, que se refletem no excesso: tem que treinar mais para ter o corpo perfeito, estudar mais para ser o número 1 na faculdade, trabalhar mais para ser promovido logo. 

Portanto, o caminho para ser menos perfeccionista envolve olhar o mundo com mais equilíbrio.

Dessa forma, fazer terapia e buscar conforto no diálogo com um psicoterapeuta é fundamental para auxiliar a quebrar esse padrão de comportamento e a identificar as origens da busca pela perfeição.

Com o apoio profissional, o perfeccionista aprende a se observar com menos julgamentos e a abraçar suas imperfeições e falhas. E, principalmente, com o tempo, aprende a reconhecer as próprias conquistas e a traçar objetivos com mais leveza. 

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Sobre a Profissional-  Dra. LUCIANE SPERAFICO
*Mestre em Psicologia com ênfase em Psicoterapia
*Doutora em Educação
* Psicanalista
* Psicopedagoga 
* Especialista Em Neuropsicologia 
* Formação Em Habilitação e Reabilitação Neuropsicológica “Luriana” (PHNL)
* Pedagoga 
* Neuropedagoga e Consultora em Aprendizagem 
* Hipnoterapeuta clínica
* Especialista Em Educação Especial com ênfase em Transtornos de Aprendizagem
* Especialista Em Psicoterapia Cognitivo Comportamental 
* Screener da Síndrome de Irlen
*Analista Comportamental DISC pela SLAC
* Coach de Carreira & Orientação Vocacional
*Facilitadora da metodologia LEGO SERIOUS PLAY e POINTS OF YOU
*Tutora Cogmed- Treinamento de Memória Operacional 
*Formação em Psicologia Positiva 
*Formação Master de Positive Educator, Trainer & Speaker- POETS
*Formação em Terapia do Esquema com adolescentes e adultos
*Atualização em Mindfulness  
*Atualização em ACT Trainer
*Estágio Clínico em Avaliação e Intervenção nos Transtornos de Aprendizagem (QUALCONSOANTE- Lisboa Portugal) 

Fonte: Inpa - Instituto de psicologia aplicada / (Enns & Cox, 2002)
 

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