Atividade física dá um novo sentido à vida da terceira idade

É difícil quebrar paradigmas em qualquer idade. E, com relação à prática de exercícios físicos não é diferente. Pessoas com mais de 60 anos esbarram em limitações pessoais, físicas e psicológicas ao iniciar uma atividade física. Elas buscam um ambiente prazeroso, novas amizades e equipamentos adequados às suas necessidades, ou seja, conforto.

Na prática, o exercício físico proporciona a interação entre os indivíduos de diferentes idades, o que contribui para reintegrar o idoso novamente à sociedade. Também melhora o humor, diminui a ansiedade e estimula a memória e aprendizagem. Fisicamente, promove melhora da capacidade cardiopulmonar e da flexibilidade, aumento da massa muscular, da força e da densidade mineral óssea e ainda trata e previne doenças como a osteoporose.

A doença, que fragiliza os ossos, atinge as mulheres duas vezes mais que os homens, pois o corpo feminino já nasce com menor vida óssea e vivem mais tempo. A osteoporose é causada justamente pela diminuição da massa óssea, que acontece, principalmente, na terceira idade. Isso aumenta a probabilidade de fratura.

Segundo o Dr. Rubem Lederman, presidente da Sociedade Brasileira de Osteoporose e único brasileiro membro da International Osteoporosis Foundation (IOF), “a imobilidade é o veneno do idoso”, pois o retira do convívio com a sociedade, levando-o, muitas vezes, à depressão. O reumatologista alerta que no Brasil, cerca de 15 milhões de pessoas são detectadas com osteoporose e a melhor forma de combater a doença é investir em prevenção, como alimentação equilibrada e prática de exercícios regulares desde cedo.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, o exercício físico, a dieta, o controle de peso e hábitos de vida adequados podem desacelerar ou minimizar as mudanças decorrentes do envelhecimento.

Um exemplo de melhora na saúde conquistada com a prática de atividade física é o de Elizabete Sallowicz Marangon, de 65 anos. Devido a problemas de saúde, parou de malhar e iniciou o uso de corticoides, que destruíram sua massa muscular. Com o corpo muito mais frágil, ela acumulou seis fraturas em diferentes partes do corpo. Após a recuperação, Elizabete voltou à sua rotina de exercícios e à academia. “Depois de uma queda violenta, os médicos se surpreenderam com a massa muscular que adquiri em poucos meses. Ao invés de uma fratura, tive apenas uma contusão. Isso se deve ao fortalecimento que conquistei ao malhar em aparelhos hidráulicos, criados exclusivamente para o corpo feminino”, completa a aluna da Curves Portal do Morumbi-SP.

Campanha Melhor Idade – Anualmente, a Curves promove uma campanha destinada à Melhor Idade, para incentivar as mulheres nessa faixa etária a praticarem exercícios físicos regularmente. Neste ano, a campanha acontece entre os dias 18 e 30 de julho e beneficiará mulheres acima de 65 anos que fizerem inscrição durante a primeira visita na Curves, pois não pagarão taxa de matrícula. A campanha é válida em todo o País, nas mais de 200 unidades da rede.