Casar engorda. Se você estava atrás de uma desculpa para continuar solteiro, pode usar essa e ainda dizer que isso não é piada contra aquele seu amigo, quilos mais pesado depois de botar a aliança no dedo esquerdo. Quem confirma a informação são duas pesquisadoras da Universidade da Carolina Norte.
No encontro anual da Sociedade Americana para o estudo da Obesidade, que acaba de acontecer em New Orleans, as cientistas apresentaram os resultados de um levantamento feito por sete anos com 8 mil homens e mulheres. E o saldo não é nada animador: entre a turma que passou a dividir o teto com alguém, 30% do total de participantes, o ponteiro da balança subiu sem dó.
Percebemos que os participantes do estudo, depois de casarem, passaram a ter uma vida bem mais sedentária quando comparados àqueles que permaneceram solteiros ou apenas namorando , afirmam. Ou seja, a culpa pela barriga mais avantajada não é só da geladeira cheia. A área maior ocupada pelo seu
reflexo no espelho também é explicada pela sua preguiça. A seguir, listamos os hábitos traiçoeiros identificados pelas especialistas e damos dicas para você se livrar deles. Porque o divórcio pode até servir para acabar com um relacionamento fracassado. Mas ele não livra ninguém da fama de gorducho e, muito menos, dos quilos a mais.
Cortar os exercícios da rotina
Seja porque você não está acostumado com tanta responsabilidade nova, seja porque quer passar mais tempo junto com ela, a constatação é objetiva: quem casa se esquece de manter os treinos na rotina. Para muitos, nem a corridinha pela manhã ou o futebol com os amigos permanecem. Muitas vezes, a mudança para um bairro diferente também dificulta a adaptação dos horários. Mas não caia na tentação de permanecer mais de seis meses sem treinar. Além desse tempo, seu corpo já vai começar a mostrar dobras mais salientes e calça nenhuma vai parar quieta sem a ajuda de um bom cinto. Isso, é claro, se você mantinha um ritmo de atividades físicas regular. Do contrário, um mês parado já basta para a barriga arredondar.
Passar muito tempo em frente à televisão
Curtir a casa nova é uma delícia. E a gente também sabe que você é perito em arrumar maneiras inusitadas de fazer isso a cada dia. Só que, entre uma brincadeira e outra, é preciso sair para dar umas voltinhas por aí. O problema aqui nem é só ficar parado. Mas ficar parado e beliscando um monte de bobagem. Você nem nota, mas as latinhas de cerveja, os pacotes de salgadinho e os bombons que, de repente, somem na sua boca são uma desgraça. Não há boa forma que resista a uma dieta dessas. Trate de passar na feira semanalmente e rechear a fruteira. Quer petiscar? Então ponha um cacho de uvas numa tigela e contente-se com ele.
Fazer refeições muito calóricas Sem dúvida, sua mulher vai ficar muito feliz com seus elogios às receitas que ela prepara. Mas fique certo: essa alegria toda vai evaporar mais rápido do que água de arroz caso você comece a engordar. Por mais gostosos que sejam os pratos, pegue leve. Sugira que as panelas permaneçam no fogão em vez de dispor as travessas à mesa.
E colabore: invente de lavar a salada, use a grelha para tostar a mistura... enfim, dê idéias para uma refeição mais leve e balanceada. Numa pesquisa anterior, notamos que quando um dos membros adota hábitos saudáveis, o outro tende a copiar , animam as pesquisadoras americanas.
Mordomia de casado e corpinho de solteiro
A seguir, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella dá uma série de dicas para você escapar à sina dos quilos a mais depois da troca de alianças.
- Evite adotar os hábitos menos saudáveis do seu parceiro;
- Estimulem-se, juntos, a se movimentarem mais, gastando mais calorias e evitando o ganho de peso;
- Se vocês querem treinar juntos e está difícil conciliar um horário, entrem num consenso e incluam uma nova atividade na rotina, mas nunca exclua os exercícios da sua agenda;
- Se nenhum dos parceiros é expert em cozinhar, isso não pode se tornar um obstáculo na hora de se alimentar. Quanto mais simples a alimentação como, por exemplo, saladas e legumes cozidos, menos calórica será a refeição;
- Evite os alimentos congelados, eles normalmente são ricos em gorduras;
- Evite pedir pizza mais de uma vez por semana. São calóricas e a probabilidade de ficar em um único pedaço é muito pequena;
- As mulheres devem evitar seguir a quantidade alimentar do marido. Homens comem mais do que mulheres. O que pra eles é o prato de cada dia, para ela é sinônimo de exagero;
- Converse com o seu par e verifique quais são as preferências alimentares dele. A partir daí, proponha novas idéias menos calóricas e que livrem vocês de preparar dois tipos diferentes de refeição, nada prático por sinal;
- Na hora de dividir o tempo livre com o parceiro, evite ficar na frente da TV ou do monitor. Vá a um parque, museu, caminhe pelas ruas do bairro;
- Se preferirem uma refeição fora de casa, escolham restaurantes que apresentam opções saudáveis no cardápio.
- Evite, futuramente, se comportar como vítima do casamento e do excesso de peso. Já no início da vida a dois, estipule as suas regras de atividade física e de alimentação. Se tiver companhia, ótimo! Se não for o caso, mantenha-se firme para que não ganhe peso.
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