Acadêmicos ensinam forma correta de fazer caminhada

A comunidade que freqüenta a pista de caminhada da Escola Imaculada Conceição teve, na quinta e na sexta-feira, orientação personalizada dos acadêmicos de Educação Física da UNIGRAN. À medida que as pessoas iam passando pelo estande da Instituição, montado ao lado da pista, eram convidadas a fazer uma avaliação do condicionamento físico e orientadas sobre a forma correta de praticar o exercício.
Todo o acompanhamento foi supervisionado pelo professor Carlos Murchão, sendo iniciado antes dos exercícios, com a medição da pressão arterial e da freqüência cardíaca. Com as avaliações, os alunos estipulavam o tempo necessário da caminhada e auxiliavam sobre a forma correta de fazer alongamento.
O aposentado Paulo Gomes da Silva destacou a importância dos alunos na comunidade. Por recomendação médica, disse que frequentemente faz a caminhada, no entanto, nunca soube se praticava o exercício da maneira correta. Orientado pelos acadêmicos, percebeu a importância de fazer os diagnósticos preliminares, que identificaram a sua capacidade e intensidade para o exercício.
Segundo o professor, o período da caminhada vai de acordo com o tempo disponível de cada pessoa. “Se ela puder fazer meia hora por dia, legal. Agora, menos que isso, pode até adiantar, mas depende do objetivo”, disse. Ele explica que uma pessoa que queira emagrecer, ou melhorar o condicionamento cardiovascular, tem que fazer de 40 a 50 minutos de caminhada, no mínimo quatro vezes por semana.
Mediante do freqüencímetro, aparelho que mede os batimentos cardíacos, os alunos acompanharam as pessoas durante o percurso da caminhada, para diagnosticar a intensidade correta que poderiam se exercitar. Carlos Murchão explica que cada pessoa tem um ritmo, e a orientação adequada é realizada apenas com o auxílio de um profissional de educação física.
“As pessoas excedem muitas vezes no limite considerado normal de uma atividade ou, até mesmo, faz abaixo do necessário e acabam não atingindo os objetivos esperados”, comenta o professor. Ele ressalta que, para cada idade, peso e sexo há um tipo de orientação específica e um procedimento a ser tomado.
Freqüentadores do Parque dos Ipês e do Parque Antenor Martins também vão receber os acadêmicos de Educação Física da UNIGRAN, ao longo desse projeto de extensão.