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RESSACA ALIMENTAR

Nutricionista dá dicas para melhorar os sintomas da ressaca alimentar

28 dezembro 2017 - 12h34Por Da redação

Nas festas de final de ano, é comum o excesso no consumo alimentar e na ingestão de bebida alcoólica. Consumimos alimentos com condimentos muito fortes e mais gordurosos, agredindo órgãos importantes para digestão e absorção de nutrientes como fígado, pâncreas, vesícula biliar, estômago e intestino, podendo apresentar náuseas, vômitos, má digestão, azia e diarréia.

Se você excedeu ou extrapolou retome a organização da alimentação e hidrate-se.

O corpo não estoca água, precisando repor as perdas das 24 horas. A água é o elemento mais abundante no nosso corpo, uma pessoa adulta possui um percentual de 60% a 75% de água. Importante para o funcionamento intestinal, elimina toxinas, estimula o sistema imunológico, transporta nutrientes para as células, regula a temperatura corporal, entre inúmeras outras funções.

Recomendação de ingestão de 35 a 40ml água/ kg de peso/ dia.

Água de Coco

Bebida refrescante, hidratante, baixo valor energético, fonte de carboidratos, vitaminas e minerais. Encontrada dentro da cavidade do coco, corresponde de 20 a 25% do peso do fruto, em torno de 330ml de água de coco/ unidade.

Composição nutricional: cerca de 94% de água e 5% de carboidratos (glicose, frutose e sacarose) 21 calorias por 100ml

Excelente fonte de sais minerais potássio, sódio, magnésio, cálcio, manganês, vitamina C, vitaminas do complexo B ( Biotina, Riboflavina, ácido fólico, Acido pantotênico e ácido nicotínico) e aminoácido L – arginina (efeito vasodilatador).

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