7 alimentos naturais que aumentam a libido

Débora Nascimento e José Loreto no ensaio by Mario Testino para a edição de junho 2013 da Vogue Brasil - Foto: Mario Testino/Vogue Brasil

Que comidas pesadas como hambúrguer, pizza, lasanha e batata-frita te deixarão com mais vontade de tirar uma soneca do que tirar a roupa, todo mundo sabe. Mas você sabia também que alimentos ricos em nutrientes podem dar um verdadeiro boost na sua libido?

Segundo a sexóloga Marina Del Rey, os segredos para uma sexual ativa estão no seu estilo de vida como um todo. "Você deve reservar tempo e fazer coisas como sair em um encontro romântico, fazer do seu quarto um espaço que você queira estar e prestar atenção na alimentação", conta. Além de manter uma dieta saudável, alguns alimentos específicos ajudam bastante na hora de aumentar a libido. Confira os 7 melhores:

1. CEBOLA
O cheiro não é desculpa para evitar a cebola: basta não ingeri-la crua para evitar o mau hálito. Quanto aos benefícios deste vegetal rico em vitaminas, o aumento da libido em homens e mulheres é comprovado. "Na Ayurveda, a cebola é conhecida como um tônico para construir energia sexual. Monges tendem a evitá-la porque ela é famosa por aumentar a quantidade de sêmen", conta Marina.

2. ALHO
OK, admitimos que o hálito causado pelo alho não é dos melhores – mas escove bem os dentes depois de jantar e dê uma chance a ele. "Alho contém alicina, que aumenta o calor do corpo e é comprovada por aumentar a testosterona. É usado como energético sexual, e body builders usam o vegetal para aumentar os músculos", conta a sexóloga.

3. PIMENTA CAIENA
Além de apimentar sua boca, a pimenta caiena também apimenta a vida sexual. "Pimentas como essa contêm capsaicina, que cria calor e melhora a circulação do sangue para ereções", diz a especialista. A pimenta tem efeito imediato, então tente ingeri-la logo antes de "partir para a ação". E deixe a sobremesa para depois!

4. TÂMARA
Tâmaras são ricas em aminoácidos, que são conhecidos por aumentar o vigor sexual – além de serem um popular afrodisíaco na África do Norte em países como a Nigéria.

5. FIGO
Assim como as tâmaras, os figos são ricos em aminoácidos e famosos pelo seu poder afrodisíaco. "O cheiro e a textura do figo são coisas muito aromáticas e sensuais. É uma fruta deliciosa para comer sozinha ou dar para seu parceiro", conta Marina.

6. GOJI BERRY
Além de ser aliada das dietas de perda de peso, a goji berry é usada como tônico sexual em países asiáticos por aumentarem os níveis de testostenora. "Acrescente nas saladas, cereais ou coma pura. É uma superfood sexual", diz a especialista.

7. PEIXES: SALMÃO E ATUM
Que salmão e atum são ricos em ômega-3, todo mundo sabe – mas que estes peixes também elevam os níveis de dopamina, mesmo hormônio liberado no cérebro durante um orgasmo, pouca gente sabe. "Estes peixes também contêm arginina-L, uma minoácido utilizado para tratar problemas com ereçõs. É como se fosse um Viagra natural", conta Marina.