Alimentos ricos em ferro, vitaminas e minerais ajudam na perda de peso

Reeducação alimentar é fundamental no emagrecimento - Crédito: Divulgação

A prática de exercícios físicos é fundamental para quem deseja perder peso e na atual era fitness, cada vez mais as academias e praças com academias ao ar livre, estão cheias, porém é necessária uma reeducação alimentar, por isso, separamos alguns alimentos que são ótimos aliados na perda de peso.

Couve-flor

O Couve-flor é um dos legumes mais utilizados na dieta, pois possui um baixo teor calórico e, além disso, se consumido cru, pode trazer outros benefícios para a saúde devido seus nutrientes.

Feijão

O Feijão possui uma alta concentração de fibra solúvel, que prolonga a sensação de saciedade. Combinado com o arroz integral ao invés do branco, em uma pequena porção por dia, é o suficiente para ajuda a nutrir o corpo.

Brócolis

Os Brócolis possuem diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal é um diurético eficiente, age como laxante e é excelente para alimentação infantil. Ele também ajuda a aumentar a sensação de saciedade, além de ser rico em proteínas.

Beterraba

A Beterraba é outra fonte de vitamina e minerais, tais como Ferro, Potássio e Magnésio. Ela também possui vários outros benefícios, como a fibra, que prolonga a sensação de saciedade.

Abobrinha

A Abobrinha é outro grande aliado para emagrecer, pois reduz a retenção de água, facilita a eliminação de toxinas e possui apenas 33 calorias a cada 100g. Se você está em uma dieta para perda de peso, invista porque é uma ótima opção.