Menu
Busca terça, 01 de dezembro de 2020
(67) 99659-5905
SAÚDE&ESTÉTICA

Alimentos auxiliam no controle da ansiedade e no emagrecimento

02 outubro 2017 - 12h17

Viver aflita altera não só o humor, mas o peso. A ansiedade eleva a produção de cortisol, um hormônio que promove o acúmulo de gordura. A boa notícia é que é possível controlar a ansiedade com a ajuda de alguns alimentos. 

Conheça cinco dos mais importantes e emagreça até 2 kg com o autocontrole.

Peixe

Um estudo americano mostrou que o ômega 3 reduz em até 20% os níveis de ansiedade. Por isso, inclua no cardápio linhaça, óleos vegetais, azeite de oliva e peixes de água fria, como atum, sardinha e salmão.

Chocolate do bem

Alimentos como banana, arroz integral, soja, chocolate amargo, aves e manga são ricos em triptofano, um aminoácido que antecede a serotonina (que provoca bem-estar), contribuindo para menos episódios de ansiedade.

Castanhas

Cereais e grãos integrais, abacate, nozes, castanhas, amêndoas e vegetais de folhas verdes possuem magnésio, substância que bloqueia um receptor chamado NMDA, que causa ansiedade e estresse.

Limão para relaxar

A vitamina C ajuda a reduzir a produção de cortisol, hormônio do estresse, e combate os radicais livres, moléculas nocivas que fazem a festa em momentos de tensão. Consuma mais acerola, limão, laranja, morango, caju, brócolis e rúcula.

Chá relaxante

Erva valeriana. Até três xícaras de chá (coloque a erva seca em água fervente) por dia, podem acalmar e tirar a dor no ombro e no pescoço provocada por tensão muscular.

 

 

Deixe seu Comentário

Leia Também

Prefeitura gastou R$ 2,8 milhões com leitos hospitalares privados na pandemia
DOURADOS
Prefeitura gastou R$ 2,8 milhões com leitos hospitalares privados na pandemia
FISCALIZAÇÃO
ANP fiscaliza postos em MS e encontra irregularidades em várias cidades
SANTA CATARINA
Com reféns e explosivos, quadrilha aterroriza cidade durante assalto a banco
Arara é resgatada após ser encontrada com asa quebrada
CAMPO GRANDE
Arara é resgatada após ser encontrada com asa quebrada
RIO BRILHANTE
Proprietário de fazenda denuncia furto de vaca avaliada em R$ 60 mil
SAÚDE
Sanesul conclui a limpeza do poço profundo em Nova Alvorada do Sul
PANDEMIA
Dourados tem nova morte por coronavírus e ultrapassa 10 mil casos confirmados
FUTEBOL
Flamengo encara Racing por vaga nas quartas da Libertadores
DOURADOS
Estado formaliza contrato de R$ 7,1 milhões para recapeamento em quadrilátero
SELVÍRIA
Homem é preso suspeito de estuprar duas filhas adolescentes

Mais Lidas

PODER PÚBLICO
Gaeco volta às ruas de Dourados com nova operação
POLICIAL
Criminoso imita abordagem de polícia para cometer roubo em Dourados
BR-376
Acidente entre Dourados e Fátima do Sul deixa um morto e dois feridos
PANDEMIA
Covid volta a matar e Dourados acumula 120 vítimas da doença