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HIDRATAÇÃO

A importância da hidratação

18 dezembro 2017 - 08h45Por Mundo Estética

A água representa de 60 a 70% do peso da massa corporal de um jovem ou adulto. O idoso possui um declínio de 10% desse valor. 

Ela está presente no sangue e em todos os fluidos biológicos. O organismo perde água o tempo todo, através da evaporação pela pele e respiração, na urina, nas fezes. Por isso, é preciso repor todo esse líquido, que é vital para o bom funcionamento dos órgãos, eliminação de agentes intoxicados e para a beleza da pele.

Deve-se prestar mais atenção no consumo de água nas seguintes situações:

• Utilização de laxantes e/ou diuréticos ou outros medicamentos;

• Ingestão de líquidos reduzida pela menor sensação de sede;

• Acesso limitado à água, por dificuldade de locomoção ou dificuldade motora ou dependência física no idoso;

• Febre ou diarréia;

• Viver em locais de temperatura elevadas; ou estações do ano muito quentes ou muito secas;

• Prática de exercícios físicos;

• Crianças e idosos.

A água é responsável por eliminar do nosso corpo todas os agentes tóxicos que ingerimos. Ela também hidrata as fezes fazendo com que nosso intestino funcione melhor.

Uma boa ingestão hídrica garante melhora de todo nosso sistema linfático, melhorando inclusive as tão temidas “celulites” (HLDG).

Para quem pratica exercícios físicos a ingestão de água é fundamental! É importante hidratar-se antes, durante e depois da atividade física. Bebidas isotônicas devem ser ingeridas somente se necessário, no caso de exercícios prolongados ou muito intensos. Á água de coco é um perfeito isotônico natural!

Leve uma vida saudável, consumindo pelo menos 2 litros de água diariamente. Lembrando que deve escolher água e não bebidas que podem alterar o balanço calórico da sua dieta. Água é água pura!

 

 

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