Projeto verão 2025: douradenses iniciam o ano com metas para uma vida mais saudável

"vou meter o shape" é frase comum dita em academias - Crédito: Dourados News

O início do ano é um período marcado por metas, especialmente aquelas relacionadas à saúde e ao bem-estar. “Esse ano vou fazer atividade física”, “vou ser mais saudável”, “vou meter o shape” são frases comuns ditas em academias e parques da cidade. Para entender as expectativas e desafios dessa jornada, a reportagem do Dourados News esteve no Parque dos Ipês e em uma academia, conversando com pessoas que começaram 2025 focadas em transformar essas promessas em realidade.

No parque, encontramos Jonas Floriano Gomes dos Santos, de 38 anos, que estava correndo em meio ao calor da manhã douradense.

Jonas explicou que sua prática esportiva habitual é o ciclismo, onde percorre longas distâncias. Sua meta para 2025 é ousada: completar ao menos dois pedais consecutivos acima de 200 km.

Segundo ele, o verão traz um incentivo extra para a prática de atividades físicas. “No começo do ano, com o clima mais quente e os dias mais longos, tenho muito mais disposição para sair de casa e praticar exercícios. Já no inverno, a preguiça acaba vencendo muitas vezes”, comentou Jonas.

Em uma academia da cidade, conversamos com o personal trainer Márcio Rocha, 44 anos, que atua há 24 anos na área. Ele destacou os benefícios dos exercícios físicos, com ênfase na musculação, que vão muito além da estética corporal.

“A musculação melhora toda a parte fisiológica e hormonal do corpo e é uma grande aliada na prevenção da sarcopenia, que é a perda progressiva de massa e força muscular com o envelhecimento. Hoje em dia, vemos menos idosos com fraturas causadas por quedas, porque muitos têm adotado o treino na academia como parte da rotina”, explicou Rocha.

Para quem quer iniciar 2025 com o pé direito nas atividades físicas, o personal deu dicas.

Ele ressaltou a importância de começar de forma gradual.

“Toda virada de ano as pessoas criam metas, a galera tem o costume de falar que vai virar a chave, mas é essencial respeitar o próprio corpo. Não adianta querer se comparar com quem treina há anos. O importante é começar com uma boa adaptação ao treino e, aos poucos, evoluir dentro do seu limite”, recomendou.

A advogada Marli Sarate, 50 anos, que pratica musculação há mais de 10 anos. Ela lembrou que o início pode ser difícil, mas que a persistência compensa.

“No começo é complicado até você se adaptar à rotina, aos treinos e à alimentação. Mas, com o tempo, você começa a gostar e isso passa a fazer parte da sua vida. Hoje não fico sem treinar, é algo essencial para mim”, afirmou.

Marli também destacou que a motivação inicial deve vir de dentro. “A pessoa tem que querer mudar.

Quando você sente essa vontade, o próximo passo é buscar uma academia, estabelecer uma rotina e, aos poucos, ver os resultados. A energia do seu dia muda completamente quando você se exercita”, acrescentou.