Exercícios aliados a alimentação equilibrada são importantes para qualidade de vida (Foto: Gizele Almeida) Após as festas de final de ano em que os exageros gastronômicos são vários e muitos aproveitam também para tirar férias sem se preocupar em fazer atividades físicas os quilos a mais viram preocupação. Muitos adotam práticas como caminhada, fazer academia e dietas detox –famosas por ajudar na limpeza do organismo- para correr atrás do prejuízo e já pensam também em práticas mais saudáveis para aderir durante o ano.
A assistente comercial Ana Cristina Amaral, 35, tem realizado caminhadas frequentes em busca de eliminar os três quilos adquiridos nas férias. Ela afirma que no período exagerou um pouco em especial nas guloseimas e que tem controlado a alimentação também em busca de seu objetivo.
“Agora é a época de se esforçar para perder o peso que ganhei, há tempos não caminhava e agora retomei a atividade, quero adotar esse hábito. No meu descanso comi muita bobeira, doces e o resultado veio, agora vou cortar isso e manter sempre os exercícios”, diz.
Bruna de Souza Vieira, 22, estudante conta que já é acostumada a prática de exercícios e que agora irá intensifica-los já que também sentiu o reflexo dos exageros nas festas. Ela conta que tem aderido a alimentos que ajudam a desintoxicar o organismo e irá variar atividades físicas para obter mais incentivo.
“Eu faço academia, só que em dezembro faltei bastante e acabei comendo a mais pois são muitas comemorações, tenho me sentido inchada. Comecei o ano com disposição tenho tomados sucos detox, alimentos termogênicos sinto que ajuda muito, além de malhar vou caminhar e quero ainda praticar natação, sei que mudando as atividades fica mais prazeroso” cita.
Segundo a nutricionista Lilian Oliveira, a inserção de alimentos que ajudam a desintoxicar é válida para combater o inchaço causado pelo excesso de alimentos gordurosos, mas, é importante adotar o hábito de realizar várias refeições balanceadas durante o dia e adotar a prática de atividades físicas.
“Os alimentos com essa característica ajudam no processo de eliminação de toxinas o que é causado com o hábito alimentar desregulado. Para um bom resultado é ideal que se consuma os alimentos em refeições realizadas de três em três horas e como aliada a prática esportiva”, destaca.
A profissional explica que alimentos como as verduras, frutas, cerais integrais, arroz integral e legumes crus ou pouco cozidos são itens que exercem a função de desintoxicação. Para o bom resultado, ela cita que alimentos como doces, produtos com lactose, café e carne vermelha devem ser evitados no período do ‘detox’.
Segundo ela, após o exagero, em alguns dias com uma dieta balanceada e atividades físicas já será possível notar benefícios estéticos e na saúde.
“Quando se opta por essa alimentação mais equilibrada, com período certo, evitando alimentos ‘vilãos’ e com exercício, em algum tempo já é possível desinchar, ficar com uma pele mais bonita, mais fôlego e disposição no cotidiano”, comenta.
A nutricionista dá dica de uma receita detox para quem está buscando balancear a alimentação ‘pós-festas’.
Veja abaixo:
Receita: Salada Tropical detox.
Ingredientes:
-Rúcula;
- Alface crespa e roxa;
-Agrião;
- Abacaxi;
-Manga;
-Morango;
-Cebola;
-Cogumelos;
-Ervilha torta;
-Chia.
Modo de preparo:
Coloque pequenas quantidades de cada item e misture.
Temperar com limão e ervas finas.
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