Low Pressure Fitness promete diminuir até 12cm da cintura sem precisar dos tradicionais exercícios de abdominal (Foto: Zee Nunes / Arquivo Vogue)Sabe qual é o segredo do abdômen chapado exibido por várias mulheres pouquíssimo tempo depois de darem à luz? Nada de mil abdominais por dia nem cirurgia plástica.
Elas praticaram no período pós-parto os chamados exercícios hipopressivos que diminuem a diástase – espaçamento do abdômen comum durante a gravidez – através de uma série de atividades respiratórias e posturais. “É uma combinação da respiração típica das sessões de ioga com a base do RPG”, explica a personal trainer Carol Lemes, embaixadora do Low Pressure Fitness no Brasil, método que tem como chave as técnicas hipopressivas e que traz benefícios não só para mulheres que acabaram de ter filho.
Desenvolvida em 2005 pelo médico espanhol Piti Pinsach, as sessões de LPF são rápidas e intensas e exigem um ritmo respiratório controlado feito concomitantemente com a sucção do abdômen em apneia e a contração e isometria do diafragma.
Por conta do estímulo constante do cérebro para manter os músculos da região comprimidos, a promessa é que após dois meses de prática o abdômen fique contraído até quando se está em repouso. Para chegar a esse ponto, entretanto, é preciso disciplina: nada de faltar às aulas (são indicadas de duas a três por semana) nem deixar de lado as atividades cardiovasculares.
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