quinta, 27 de janeiro de 2022
Dourados
33°max
24°min
Campo Grande
30°max
22°min
Três Lagoas
35°max
24°min
Acompanhe-nos
(67) 99257-3397
BELEZA E ESTÉTICA

Piores hábitos fitness que você pode ter adquirido na quarentena

30 novembro 2021 - 17h00Por Portal MSN

Treinar em casa traz inúmeras vantagens, mas um risco importante: o aparecimento de lesões. Isso porque com o distanciamento social, ficamos longe dos nossos queridos instrutores, o que pode ter contribuído para a adoção de hábitos fitness (sem perceber) que não são saudáveis para o nosso corpo. Veja quais:

1 - Pular o aquecimento

“O aquecimento é primordial para para lubrificar as articulações e ‘esquentar’ a musculatura, evitando possíveis lesões ao longo do treino ou a longo prazo”, explica a personal trainer Amanda Biuger.

Contudo, aquecer não significa caminhar pela casa, viu? Você precisa preparar o grupo muscular que será exigido na sessão. Então, se for fazer um treino para membros superiores, o ideal é iniciar com alguns agachamentos, por exemplo.

2 - Exagerar na dose

“Os treinos intensos não são realizados da noite para o dia. Geralmente, a pessoa começa devagar, e aumenta a dificuldade à medida que seu condicionamento e sua resistência vão melhorando”, diz a especialista.

Fazer mais exercícios do que o seu corpo aguenta pode gerar dores e lesões nada agradáveis. Sem contar que acaba com a motivação: você fica tão exausto que não quer mais repetir a sessão.

3 - Ignorar as dores

“Nenhuma dor articular deve ser ignorada. O incômodo é um sinal de alerta do corpo de que algo não está certo, podendo significar até um princípio de lesão”, afirma Amanda.

Se você sentir qualquer sofrimento ao executar algum exercício, procure um médico e avise seu professor.

4 - Confiar e se inspirar na/o blogueira/o

“Infelizmente, ainda existem muitas pessoas que se exercitam de forma errada e seguem modelos de treinos que não são elaborados por profissionais”, ressalta a educadora física.

Ainda de acordo com ela, seguir dicas que não foram pensadas para você (seja no treino ou até na alimentação) pode causar danos irreversíveis. Além disso, pode afetar a autoestima: o que funciona para uma pessoa, pode não dar certo para você — e gerar frustração.

Deixe seu Comentário

Leia Também

Dourados confirma 60 novos casos de Covid e tem mais de 600 casos ativos
PANDEMIA 

Dourados confirma 60 novos casos de Covid e tem mais de 600 casos ativos

Seu sono com muito mais qualidade com produtos da Cama Inbox; confira
Informe Publicitário

Seu sono com muito mais qualidade com produtos da Cama Inbox; confira

Livre-se dos vasinhos nas pernas com procedimento disponível na Clínica de Estética Cláudia Lino
BELEZA E ESTÉTICA

Livre-se dos vasinhos nas pernas com procedimento disponível na Clínica de Estética Cláudia Lino

Embriagado, jovem colide caminhonete em viatura da PM em Dourados
CENTRO

Embriagado, jovem colide caminhonete em viatura da PM em Dourados

CAPITAL

Ladrão é perseguido e espancado por populares após invadir casa

TÊNIS

Bia Haddad faz história e coloca Brasil na final do Aberto da Austrália

UEMS

Conselho Universitário realiza reunião extraordinária nesta quinta-feira

LOTERIA

Mega-Sena pode pagar prêmio de R$ 31 milhões nesta quinta-feira

ECONOMIA

Contribuintes com débitos na AGEMS podem aderir ao Refis até 31

TRÊS LAGOAS

Foragida fura bloqueio, mas é presa com quase meia tonelada de maconha

Mais Lidas

DOURADOS

Homem ostenta em boate, não concorda com valor da conta e vai parar na delegacia

FURTO

Jovem abre algema e tenta fugir de delegacia em Dourados durante autuação

DOURADOS

Preso o jovem autor de pelo menos 20 furtos apenas neste ano

RIBAS DO RIO PARDO

Pai, mãe e filho morreram em colisão entre veículos na BR-262