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BELEZA E ESTÉTICA

Confira 3 dicas para manter a boa saúde

27 abril 2020 - 08h00Por blog.labcac.com.br

1. Mantenha um peso saudável

A manutenção de um peso saudável vai muito além das questões estéticas. O excesso de peso aumenta o risco de doenças como diabetes, hipertensão arterial, colesterol alto, alguns tipos de câncer, depressão, infertilidade e problemas ortopédicos e respiratórios.

Sendo assim, é interessante se consultar com um nutricionista para descobrir seu peso ideal, de modo a criar estratégias para se manter nele em vez de emagrecer e engordar consecutivamente. 

2. Pratique exercícios físicos regularmente
A prática de regular de exercícios físicos definitivamente traz diversos benefícios para o corpo. Entre eles, podemos citar:

fortalecimento do sistema imunológico;
redução do LDL (colesterol ruim);
diminuição da ansiedade e do estresse pela liberação de endorfina;
regulação da produção de insulina, ajudando a prevenir a diabetes;

controle da hipertensão; 
facilitamento da digestão e do trânsito intestinal;
redução da depressão;
aumento da disposição e energia. 

Aqui, também é válido ressaltar que a qualidade de vida das pessoas que praticam atividades físicas aumenta consideravelmente, independentemente da idade e do tipo de exercício praticado.

3. Tenha boas noites de sono
Além de relaxante, ter uma boa noite de sono permite que o corpo e a mente descansem adequadamente, garantindo assim que suas energias se renovem para o dia seguinte.

Durante as diferentes fases do sono, o corpo passa por diversos processos que incluem:

economia de energia;
restauração de tecidos;
aumento da massa muscular;
liberação do hormônio do crescimento (GH);
consolidação da memória e do aprendizado.

Dessa forma, quando não dormimos bem e acordamos durante a noite, voltamos para a primeira fase do sono e prejudicamos os processos das fases mais profundas. 

Fonte: www.blog.labcac.com.br

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