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BELEZA E ESTÉTICA

Boa alimentação e skincare ajudam a manter a pele mais bonita e saudável

06 janeiro 2022 - 15h50Por R7

Manter uma pele bonita e saudável requer disciplina. E esse resultado desejado passa pela combinação entre alimentação balanceada e uma rotina skincare com produtos certos para o seu rosto.

De acordo com a SBDRJ (Sociedade Brasileira de Dermatologia Regional Rio de Janeiro), a alimentação tem grande influência na aparência da pele. “Verduras, legumes e frutas, além de muita água, devem fazer parte da rotina para conquistar uma pele brilhosa, hidratada, firme e sem rugas”, recomenda a entidade dermatológica em seu site.

A SBDRJ afirma que a pele, assim como os outros órgãos do corpo, tem necessidades nutricionais. Esses nutrientes atuam como agentes de combate ao envelhecimento, além de estimular a renovação das células da pele. “Alimentos que são ricos nas vitaminas A, C e E têm ação antioxidante e devem ser incluídos na dieta”, afirma o órgão.

Alguns alimentos para incluir na dieta

  • Acerola, laranja e limão: ricos em vitamina C
  • Chocolate amargo: possui flavonoides, que são antioxidantes. Mas deve ser consumido com moderação, diz a SBDRJ
  • Salmão e sardinha: ricos em fonte de ômega 3, ácido graxo que ajuda a melhorar inflamações na pele e mantém o couro cabeludo hidratado, mantendo o cabelo mais forte e saudável. Além disso, o salmão contém vitamina D, um nutriente muito importante para manter a saúde do coração, dos ossos e do cérebro
  • Frutas e legumes de cor alaranjada: abóbora, cenoura, manga, mamão, damasco e laranja
  • Vegetais verdes: espinafre e couve, por exemplo, são fontes ricas em vitamina A, que atua como antioxidante e protege a pele, além de auxiliar na formação do colágeno e na renovação celular

A SBDRJ recomenda sempre consultar um dermatologista.

Como deve ser a rotina skincare
Já em relação ao skincare, confira alguns cuidados essenciais que vão ajudar a não sofrer com pele constantemente brilhante ou gordurosa com base no Ministério da Saúde. Veja o passo a passo.

1º passo - Limpeza
Limpe a pele duas vezes ao dia (manhã/noite) com o sabonete adequado para o seu tipo de pele. A limpeza é importante para tirar a maquiagem e excesso de oleosidade.

2º passo - Esfoliação
A esfoliação deve ser feita uma vez por semana para remover partículas mortas da pele sem agredi-la. O produto também deve ser escolhido de acordo com o tipo de pele de cada pessoa.

3º passo - Hidratação
Na hora de hidratar use produtos de acordo com o seu tipo de pele. É uma etapa importante no tratamento do rosto.

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