Alerta ao consumo indiscriminado de isotônicos

As bebidas isotônicas ou repositores hidroeletrolíticos, são produtos formulados a partir da concentração variada de eletrólitos, associada às concentrações variadas de carboidratos podendo conter opcionalmente vitaminas, potássio, sódio e ou minerais, com o objetivo de reposição hídrica e eletrolítica decorrente da prática de atividade física. Classificadas como alimentos para praticantes de atividades físicas, é especialmente formulada para suprir as necessidades relacionadas aos exercícios físicos, ou seja, para facilitar a reidratação após ou durante a prática de exercícios intensos.

O consumo dessas bebidas está cada vez maior nos últimos anos, por ser acessível e ter sabor de suco de fruta, esse produto tem circulação livre entre todas as faixas etárias, porém, o uso indiscriminado pode trazer alguns riscos para a saúde.

Durante a atividade física, quantidades consideradas de líquidos e eletrólitos são perdidas pelo suor, sendo também grande o gasto energético. A depleção de combustível resulta em fadiga muscular, enquanto as perturbações no equilíbrio hídrico e de eletrólitos podem levar à complicações mais sérias, diante disso, as bebidas isotônica foram formuladas para repor água e sais minerais, perdidas no suor, para promover a hidratação e também melhorar a performance dos atletas. Essas bebidas são recomendadas após exercícios que durem mais de uma hora, ou quando há perda igual ou acima de 2% do peso corporal durante a atividade física.

Sendo assim, essas bebidas devem ser consumidas apenas por pessoas que pratiquem exercícios físicos de alta intensidade, com o objetivo de rendimento esportivo ou de competição, pois se consumidas de forma errada podem provocar um desequilíbrio nas quantidades de sódio e potássio do organismo, ocasionando uma hipertensão arterial e sobrecarga nos rins, devido a hipernatremia (excesso de sódio no organismo devido ao aporte nutricional de sódio maior que o recomendado). O excesso de sódio precisa ser eliminado do organismo de alguma forma e, com isso, os rins trabalham mais na produção de urina para eliminar este excesso.

A bebida possui uma dose de sódio bastante alta para repor a quantidade perdida durante a atividade física, porém se ingerido por alguém que não praticou nenhuma atividade e que, além disso, também possui problemas de pressão alta, o nível de sódio pode ficar alto e trazer complicações mais graves para a saúde.
Por todos esses aspectos, o uso indiscriminado de bebidas esportivas, por criança, jovens, adultos além de gestantes, devem ser evitados e sem dúvida, alertado pelo médico ou nutricionista. A mesma atitude é assumida em relação aos hipertensos, diabéticos e renais.

Fica a dica: isotônicos, sim, mas para repor líquidos e sais minerais com prescrição de um profissional da área e, não, para apenas matar a sede!

Especialização em Terapia Nutricional, Nutrição Clínica e Fitoterapia, especializanda em Nutrição Esportiva - CRN3 27940. Escreve para o Dourados News. E-mail: contatonutrifernanda@gmail.com*