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SOL

Sol além de fonte de Vitamina D auxilia no combate da depressão

03 novembro 2017 - 10h36Por Da redação

O sol é um importante agente no combate da depressão. Vários estudos sugerem sua ação antidepressiva, embora os mecanismos exatos deste efeito ainda não sejam completamente conhecidos. “Acreditamos que o sol estimule a liberação de endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem estar”, diz o dermatologista Humberto Ponzio, da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS).

“Nos países nórdicos, o índice de suicídio aumenta muito no inverno, quando os dias têm períodos muito curtos de luz solar. E mesmo aqui no Brasil, depois de três ou quatro dias seguidos de chuva, já percebemos uma alteração no humor das pessoas, que se tornam mais aborrecidas. Basta o sol sair e elas melhoram”, afirma Humberto.

O sol fornece outros benefícios, como o estímulo à produção de vitamina D, essencial para o fortalecimento dos ossos. Mas o que pouca gente sabe é que, para usufruir desta vantagem, o horário ideal para tomar sol é entre 10h e 14h, quando há uma prevalência de raios UVB, responsáveis pela síntese da vitamina citada acima. 

Como a exposição à luz solar nesse horário traz riscos à saúde (queimaduras, envelhecimento e até câncer de pele), o segredo é não exagerar.

“Trinta minutos são suficientes e nem é necessário se expor diretamente aos raios. Basta ficar próximo a uma janela aberta, recebendo a iluminação”, conclui o dermatologista.

 

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