Menu
Busca segunda, 20 de maio de 2019
(67) 9860-3221
SAÚDE

Estudo aponta as horas de sono necessárias para cada idade

07 maio 2019 - 09h39Por Claudia
O sono é um mecanismo de saúde para o corpo humano. Sem ele, nós não conseguiríamos repor as nossas energias e nos preparar para o dia seguinte. Por isso, é fundamental deixar seu corpo repousar todas as noites por um tempo determinado.
 
Segundo o National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono) dos Estados Unidos, existe uma quantidade de horas necessárias de sono para cada idade. Confira:
 
Recém-nascido (0 – 3 meses): 14 a 17 horas por dia
 
Bebê (4 – 11 meses): 12 a 15 horas por dia
 
Primeira infância (1 – 2 anos): 11 a 14 horas por dia
 
Pré-escola (3 – 5 anos): 10 a 13 horas por dia
 
Idade escolar (6 – 13 anos): 9 a 11 horas por dia
 
Adolescentes (14 – 17 anos): 8 a 10 horas por dia
 
Jovem adulto (18 – 25 anos): 7 a 9 horas por dia
 
Adulto (26 – 64 anos): 7 a 9 horas por dia
 
Idoso (a partir de 65 anos): 7 a 8 horas por dia
 
Se você tem dificuldade para dormir, alguns truques podem lhe ajudar, como tornar o seu ambiente que você irá dormir o mais silencioso e confortável possível, além de evitar a exposição a dispositivos eletrônicos por pelo menos uma hora antes de ir para a cama.

Deixe seu Comentário

Leia Também

TRÁFICO
Morador em Rondônia é preso na BR-463 com mais de 600kg de maconha
CAMPO GRANDE
Servidor público é alvo de golpe e criminosos fazem empréstimo de R$ 77 mil
FAMOSOS
Após troca de farpas, Anitta diz: "Não tenho tempo para assistir Sonia Abrão"
EDUCAÇÃO
Em MS 95 mil estudantes se inscreveram para o Enem
DOURADOS
Brigada realizará Páscoa dos Militares com celebrações religiosas
RESSOCIALIZAÇÃO
Blocos de cimento fabricados em presídio vão garantir calçamento a bairros de Aquidauana
PRESSÃO
Bolsonaro diz que sem reforma, faltará dinheiro para salários em 2024
EDUCAÇÃO
IFMS abrirá 80 vagas para cursos de graduação no 2º semestre
SEGUNDA LEVE!
Peito de frango recheado com frutas secas no molho de laranja
DOURADOS
Ex-líder da prefeita Délia Razuk é alvo de pedido de cassação

Mais Lidas

DOURADOS
Mulheres são presas ao tentar levar droga para maridos na PED
RODOVIÁRIA
Mulher é presa em Dourados com maconha que seria entregue no RS
DOURADOS
Guarda flagra adolescentes bebendo vodka durante a madrugada no Centro
EDUCAÇÃO
Inscrições do Encceja 2019 começam nesta segunda-feira