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SAÚDE

Descubra os momentos certos do dia para ingerir água

26 junho 2015 - 12h31

Marie Claire

Para manter o organismo hidratado e saudável recomenda-se beber ao menos dois litros de água ao dia. "A água é um nutriente essencial para o corpo, porque ela tem muitas funções e compõe dois terços do peso corporal", diz a nutricionista Elisa Blazquez Blanco à versão mexicana da Marie Claire. Aqui, a especilista indica as melhores momentos do dia para beber água:

- Beber um copo de água logo depois de acordar, em jejum, ajuda a ativar os órgãos.

- Beber um copo de água antes de tomar banho irá ajudá-la a baixar a pressão arterial.

- Para evitar problemas cardíacos, tome um copo de água antes de dormir.

- Se pratica alguma atividade física, a nutricionista indica beber água em intervalos curtos e sempre que a atividade permitir. “O ideal seria beber aproximadamente 500 ml duas horas antes do exercício e uns 250 ml a cada 15 minutos depois de começar a se movimentar.”

- Beber um copo de água 30 minutos antes de casa refeição influencia positivamente no processo digestivo.

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